Gondoskodjon magáról is!
Megjelent:
Röviden, egyszerűen
- Ön is számít. Ha kimerül, senkinek sem tud segíteni.
- Kérjen és fogadjon el segítséget, még mielőtt nagy szüksége lenne rá.
- Napi fél óra csak Önnek: ez nem önzés, hanem szükséglet.
- Ha tartósan levert, alszik rosszul, beszéljen az orvosával.
Aki demenciával élő hozzátartozót gondoz, nagyon könnyen megfeledkezik arról, hogy ő maga is ember, akinek pihenésre, társaságra és örömre van szüksége. A napok a betegről szólnak: gyógyszer, étkezés, tisztálkodás, éjszakai felkelések. A saját orvosi időpontok elmaradnak, a barátok hívásai válasz nélkül maradnak.
Pedig a gondozó egészsége nem luxus. Ha Ön kimerül, a beteg is veszít.
Kérjen segítséget időben
Ne várja meg, amíg összeomlik. Gondolja végig most, kire számíthat: testvérek, gyerekek, szomszédok, barátok. Sokan szívesen segítenének, csak nem tudják, mivel. Legyen konkrét: „Kedd délután két órára el tudnál jönni anyához?” – erre könnyebb igent mondani, mint arra, hogy „szólj, ha segíthetsz”.
Tartson rendszeres pihenőt
Napi fél óra, amikor csak Ön van: egy séta, egy kávé, egy könyv. Hetente egy délután, amikor valaki más vigyáz a betegre. Ha van a közelben nappali ellátás vagy idősek klubja, éljen vele.
Figyeljen a testére
Egyen rendesen, igyon elég folyadékot, és ne halassza el a saját orvosi vizsgálatait. Ha fáj a háta az emeléstől, kérjen tanácsot, hogyan lehet kíméletesebben segíteni a betegnek.
Engedje meg magának az érzéseit
A düh, a szomorúság, a türelmetlenség és néha a megkönnyebbülés vágya is természetes. Nem rossz ember attól, hogy ezeket érzi. Beszéljen róluk valakivel: baráttal, lelkésszel, egy hozzátartozói csoportban.
Ha már nagyon nehéz
Ha hetek óta rosszul alszik, levert, semmi nem okoz örömet, vagy úgy érzi, nem bírja tovább, beszéljen a háziorvosával. A gondozók körében gyakori a kimerülés és a depresszió, és ezeken lehet segíteni.
